血液是人体的生命之源，它为我们身体的各个器官提供营养和氧气，确保我们的身体能够更好的运转，同时将代谢产物排出体外。

但是，如果血液变得黏稠就会流动得很慢，从而影响到身体多个重要脏器的功能，易诱发血栓、动脉硬化、心肌梗死、脑梗死等疾病。

血液是怎样变黏稠的？

血液黏稠在医学上叫高黏血症，是形成血液阻力的一个重要因素。

如果血液中红细胞和血小板数量增多、血脂和血糖指数升高、长期食用高油高糖高盐食物、压力过大、缺乏运动以及身体里水分流失严重等，都会导致身体内血液黏稠度增加。

此外，由于冬天气温比较低，会使血管收缩、血液循环减慢，中老年人和心血管疾病人群，需格外保持警惕。

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血液黏稠度高的5种异常表现

1.晨起头晕

早上起床后头脑昏沉，难以清醒，直到中午或下午才逐渐恢复状态，这是脑部供血不足的典型表现，易导致晨起疲倦、头晕、反应迟钝、乏力的症状。

2.饭后犯困

饭后犯困多为正常生理现象，但对于血液黏稠度高的人来说，由于饭后人体血液黏稠度会达到高峰，脑部缺氧加重，这一症状往往更为频繁与明显。唯有午睡一会儿，整个人的精神状态才会有明显好转。

3.活动时胸闷气短

活动时身体对氧气的需求增加，而黏稠的血液无法及时满足，导致心肌暂时性缺血缺氧，甚至出现胸闷、气短、心慌等症状。尤其在爬楼梯、快走等活动后，症状会更加明显。

4.阵发性视力模糊

血液黏稠导致视网膜供血不足，会出现看东西模糊、眼前发黑，持续几秒到几分钟后自行缓解，需高度警惕。

5.嘴唇发紫

有些人在劳动后，嘴唇会呈现青紫色，面色发黑，这是由于血液黏稠会影响血液的携氧能力，导致血液中氧气含量降低。

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如何降低血液黏稠度？

1.多喝水

水是最好的血液稀释剂。建议每日喝水量控制在1200ml以上，最好是白开水，也可以适量的喝淡茶水。

2.多吃可调节血液状态的食物

建议日常生活中，多吃一些可调节血液状态的食物，比如黑木耳、洋葱、香菇、西红柿等，其不仅可以稀释血液，还可以防止血小板聚集，减少血栓的形成。

3.戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管内皮，促使血小板异常聚集；而过量饮酒会加重心脏的负担和血液黏稠，从而增加血栓风险。

4.有时间就走走

建议大家，想要保持血管健康，应避免久坐，坚持适量的运动，没事就起来走一走，这样不仅可以促进代谢，还可以使血液流动速度变快，降低血液黏稠度。

5.学会减压

中青年人血液黏稠，多和压力大、焦虑、经常熬夜、睡不好等有关。建议大家在生活中要学会调节和释放情绪，尽可能保持积极、乐观的心态。

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作者：参考君 | 审核：锡兵